#360
11 марта 2008
Архив рассылки

Тема выпуска: Постимся без вреда для здоровья

Выставки и конференции:
с 18.03 по 21.03 Мединтекс - 2008. Город: Кемерово
с 18.03 по 19.03 Эндокринология столицы. Город: Москва
с 17.03 по 20.03 Мама и дитя - 2008. Город: Москва

Товары дня:
МУЛЬТИВИТАМИНЫ ЛАЙНУСА ПОЛИНГА
ТАБ.№120
Цена: 802.35 руб.
ЛЕДИС БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОЛИВИТАМИНЫ
КАПС. №60
Цена: 398.11 руб.
ОКОВИТ ВИТАМИНЫ Д/ГЛАЗ
ТАБ.№30 ЧЕРНИКА
Цена: 82.61 руб.
Витамин С
ТАБ.ЖЕВ.№90 500МГ ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА
Цена: 120.97 руб.
ВИТАМИН Е
ФЛ. 30% 50МЛ АЛЬФА-ТОКОФЕРОЛА АЦЕТАТ
Цена: 29.02 руб.
Леденцы Витаминные С,Е,Бета-кар.
Лакричные
Цена: 8.20 руб.
Масло кедровое
ФЛ.250МЛ ДАР ГОРНОГО АЛТАЯ
Цена: 240.39 руб.
Масло комплексное витаминное
250мл пищевое
Цена: 80.00 руб.
Масло льняное пищевое
470 мл БИАСК прим.
Цена: 33.80 руб.
Масло облепиховое
ФЛ.100МЛ (БАД)
Цена: 24.26 руб.

Фирма недели:

Научно-производственная и коммерческая фирма «ДекосТ» работает на рынке биологически активных добавок с 1995 года и за счет использования новейших научных разработок постоянно расширяет ассортимент и повышает качество выпускаемой продукции. Продукция выпускается в современной упаковке, в удобной для применения форме и, что самое главное, в дозированной суточной норме активного вещества в одной таблетке или капсуле.

Пресс-релизы и интервью:
Фармацевтический бум на московском рынке
В январе 2008г розничный фармацевтический рынок Москвы вырос на 18% по сравнению с аналогичным периодом 2007 года.
Русская зима с повышенным градусом фармацевтического рынка
Итоги января подтвердили, что коммерческий сектор российского фармацевтического рынка продолжает демонстрировать уверенный рост объема в стоимостном выражении.
Предгипертензия - это не приговор
Как стало известно Швейцарской Медицинской Ассоциации в 2007году новые рекомендации к употреблению термина «предгипертензия» выработали европейские эксперты.

Колонка редактора:

Уважаемые подписчики! Сегодняшняя статья посвящена питанию в пост. Семь недель Великого поста требуют от тех, кто его соблюдает, серьезных ограничений в пище.  В статье вы узнаете: как правильно питаться в пост и как без потерь для здоровья выйти из него.

Новости медицины:
11.03.2008 В Америке родилась уникальная тройня
11.03.2008 Медики советуют мужчинам отказаться от пива
11.03.2008 Рекордная опухоль успешно извлечена из черепной коробки
11.03.2008 Красное мясо приводит к раку желудка
11.03.2008 Аспирин помогает бороться с раком

По теме дня: Постимся без вреда для здоровья

ПостимсяСемь недель Великого поста требуют от тех, кто его соблюдает, серьезных ограничений в пище. Чтобы столь строгая диета не нанесла вреда, необходимо грамотно составить рацион и соблюдать некоторые правила.

ИЩЕМ ЗАМЕНУ

Проблема номер один во время поста — это недостаток белка, основными поставщиками которого являются запрещенные мясо, яйца и молоко. Поэтому налегать нужно в первую очередь на ту растительную пищу, которая сможет хотя бы частично компенсировать белковый дефицит. Абсолютными чемпионами по белку среди растений являются бобовые — чечевица (24%), фасоль (21%) и горох (20,5%). 200 г бобовых содержат столько же белка, сколько один стакан молока или яйцо. Бобы лучше варить или тушить со свежими овощами. Много белка и в арахисе (26%), а также в орехах и семечках. В блюда полезно добавлять кунжут — белка в его семенах до 40%, а по содержанию кальция кунжут превосходит большинство сортов сыра. Однако перебарщивать с орехами и семечками не стоит — они могут вызвать аллергию. Считается, что запасы белка можно пополнить и с помощью грибов, однако на самом деле содержащийся в них белок почти не усваивается.

Крупы полноценным белком небогаты, но они (в частности, гречка) поставляют в организм железо. В гречке, рисе, а также свекле, ржаном хлебе и особенно сухофруктах много углеводов. Чтобы обеспечить организм витаминами, нужно съедать в день не менее 400 г овощей и фруктов. Наиболее полезны темно-зеленые и желто-красные овощи, оранжево-желтые фрукты и темно-красные ягоды. Так необходимые весной витамины А и С содержатся в квашеной капусте, луке и чесноке.

Диета с низким содержанием жиров плохо сказывается на настроении — во время поста многие люди становятся раздражительными. Избежать этих проблем и привести в порядок нервы помогут грецкие орехи, изюм и любые блюда из тыквы.

Наконец, принимать пищу в пост всего раз в день (как это делают некоторые) небезопасно для желудка — лучше есть 3—4 раза, но понемногу.

НЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ

В некоторых случаях лучше вообще не поститься или делать это с большой осторожностью. Соблюдение поста может навредить беременным и кормящим, а также ослабленным людям, которым мясо и молоко нужно есть по предписанию врачей. Крайне нежелателен пост и для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта — гастритом, панкреатитом, язвой и изжогой. С медицинской точки зрения поститься не стоит не только желудочникам, но и любым хроническим больным — это может спровоцировать обострение заболевания, особенно в весеннее время. Ограничения в пище опасны и для тех, у кого понижен уровень гемоглобина.

Нельзя поститься, по мнению врачей, детям — даже временная нехватка питательных веществ может оказаться губительной для ребенка. Так, отказ от молочного приведет к нехватке кальция, а значит, к проблемам с зубами и костями, отказ от рыбы — к дефициту витамина D и фосфора, следовательно, к рахиту. Особую роль в развитии детей играют также витамины А и В12. Недостаток первого влечет за собой задержку роста, снижение иммунитета, ухудшение зрения; дефицит второго — анемию, нарушение функций нервной системы, слабость, головокружение. И если витамин А можно получить и из растительной пищи, то В12 присутствует только в пище животного происхождения. Что касается мяса, то периодическое воздержание от него может быть полезно разве что для детей-аллергиков, но вводить такие ограничения следует лишь после консультации с врачом.

ПОСТЕПЕННЫЙ ПЕРЕХОД

Нанести удар по здоровью может резкое начало и окончание поста. Поэтому уменьшить в рационе количество мяса желательно еще за неделю до поста; масленичные блины не следует готовить на дрожжах, а есть их лучше в сочетании с овощами. Особой осторожности требует возвращение к допостному меню, в противном случае не избежать проблем с пищеварением. Длительность переходного периода для здоровых людей — неделя. В это время не рекомендуется есть свинину и баранину, жирные сорта рыбы, жареное и любые сочетания мяса с тестом (пельмени, чебуреки и т. п.). К мясу не стоит подавать грибы, макароны и бобовые. Поначалу лучше отказаться и от сыра, молока, творога, сливок, майонеза, сдобы. Кисломолочные продукты (кефир, йогурт) не противопоказаны. Тяжелой пищей являются и вареные яйца — не следует съедать более одного в день. В течение первых двух дней после поста желательно ограничить употребление соли. И не забывать о приеме жидкости — разбавленных соках, негазированной минеральной воде — до 1,5—2 л в день.

Если Вас заинтересовала возможность разместить информацию о вашей фирме или товаре в ежедневной рассылке Грандекс, то напишите нам об этом!
Мы работаем для Вашего благополучия!

Copyright © 2007 Медицинский портал GRANDEX.RU
При перепечатке материалов ссылка на GRANDEX.RU обязательна!