#438
02 июля 2008
Архив рассылки

Тема выпуска: Стресс - дышите глубже

Выставки и конференции:
с 14.07 по 16.07 APHM Healthcare Conference & International Healthcare Expo 2008. г.Куала Лумпур
с 18.07 по 20.07 Senior Lifestyle Expo 2008. г.Гонконг
с 30.07 по 01.08 Спорт. Здоровье. Отдых - 2008. г.Омск

Товары дня:
СПА-Капсула R.V. Blue
антистрессорная
Цена: 299000.00 руб.
Нейроcтабил
антистресс, восстановление нервной системы и сосудистого тонуса 90капс
Цена: 276.00 руб.
Литофитомаска Элита Система антистресс
50 гр для руководителей, финансистов, кассиров
Цена: 520.00 руб.
Софья Антистресс
№70х0.5г
Цена: 69.00 руб.
ЛЕДИС ФОРМ АНТИСТРЕСС
ТАБ.№60
Цена: 298.58 руб.
ВИТРУМ СУПЕРСТРЕСС
таблетки №60
Цена: 213.10 руб.
Гинкго Билоба МЕМО
средство для профилактики мозгового и периферического кровообращения 30 капсул (3 х 10 капс)
Цена: 0.00 руб.
КАРНИТИН
регулятор энергетического обмена веществ 60 капсул по 250 мг
Цена: 0.00 руб.
МАТРИКСтм
комплекс для поддержания иммунной системы 60 капсул (6 х 10 капс)
Цена: 0.00 руб.
ЭХНАТОНтм
30 капсул (3 х10 капс) новинка
Цена: 0.00 руб.

Фирма недели:

Производственная фармацевтическая компания ООО "Смирнов и Партнеры" динамично развивающаяся компания, созданная в 2003 году на производственной базе и из числа специалистов, имеющих опыт работы более 10 лет на фармацевтическом рынке России.

Пресс-релизы и интервью:
Объем ежегодных продаж NUTRILITE превысил $3 миллиарда
За последние 12 месяцев NUTRILITE, мировой лидер в сфере производства витаминных, минеральных и биологически активных добавок к пище, преодолел рекордную отметку в $3,1 млрд в области розничных продаж.
Компания Санофи Пастер передаст 60 миллионов доз вакцины H5N1 в дар ВОЗ
Произойдет это в течение 3 лет для создания мирового запаса противогриппозной вакцины.
Коллоидные фитоформулы Компании AD MEDICINE
В представленной серии коллоидных фитоформул Компании AD Medicine реально воплощается идея нового целостного подхода к биохимии клеточного здоровья.

Колонка редактора:

Уважаемые подписчики! Сегодняшняя статья посвящена стрессу и дыханию.  Мы привыкли жить в состоянии стресса и считаем его неизбежным? Напрасно. В нашей статье вы узнаете о комплексе дыхательных упражнений йоги, которые помогут справляться со стрессами.

Новости медицины:
02.07.2008 Анджелина Джоли помещена в родильный дом
02.07.2008 У Расторгуева отказали почки
02.07.2008 Фармацевты получат перечень лекарств, которые должны быть только отечественными
02.07.2008 Москве не хватает донорской крови
02.07.2008 Галлюциногенные грибы могут помочь раковым больным

По теме дня: Стресс - дышите глубже

СтрессТы взволнована? Дыши! В наше время стресс – едва ли не естественное состояние человеческой психики. Он подстерегает нас везде: дома, на работе, в транспорте. Ты тоже привыкла жить в состоянии стресса и считаешь его неизбежным? Напрасно! Ведь это состояние представляет серьезную опасность для здоровья, провоцирует ослабление иммунитета. Его следствием могут стать такие опасные заболевания, как гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность, язва желудка и даже рак.

Для того чтобы избежать столь неприятных последствий, нужно научиться расслабляться. Помощь в борьбе со стрессом тебе окажут дыхательные упражнения. Пранаяма – это комплекс дыхательных упражнений йоги. Их выполнение не потребует от тебя специальных навыков и серьезных усилий, а эффективность очень высока.

Прежде чем приступить к занятиям

По возможности занимайся на свежем (но не на холодном!) воздухе или в хорошо проветренном помещении. Выбери для занятий легкую и свободную одежду, не стесняющую движений.

Упражнение «Ситали»

Сверни язык трубочкой и медленно втяни в себя воздух с легким свистящим звуком. Ненадолго задержи дыхание (никаких неприятных ощущений возникнуть не должно!) и выдохни воздух через нос.
Кроме успокаивающего действия это упражнение также помогает бороться с чувством голода и жажды, очищает кровь и положительно влияет на состояние кожи.

Упражнение «Бхастрика»

Быстро вдыхай и выдыхай через нос без пауз примерно 20–30 раз подряд. Затем сделай глубокий медленный вдох, на несколько секунд задержи дыхание и медленно выдохни через нос.
Регулярно выполняя это упражнение, постепенно увеличивай количество коротких вдохов-выдохов до 120 раз. «Бхастрика» оказывает положительное действие на состояние легких: регулярно выполняя его, можно преодолеть не только стресс, но и такую серьезную болезнь, как астма.

Упражнение «Сахита»

Этап первый. Закрыв правую ноздрю большим пальцем правой руки, пять-шесть раз медленно вдохни и выдохни без задержки дыхания через левую ноздрю. Затем мизинцем и безымянным пальцем правой руки закрой левую ноздрю и повтори упражнение. Таким образом делай упражнение около двух недель, после чего переходи к следующему этапу.

Этап второй. Закрыв правую ноздрю большим пальцем правой руки, сделай вдох. Мизинцем и безымянным пальцем правой руки закрой левую ноздрю и сделай выдох. Затем сделай вдох левой ноздрей, и, снова поменяв пальцы, выдох правой. Дыши спокойно и глубоко, без задержки дыхания.

Упражнение «Удджайн»

Слегка нажав корнем языка на мягкое небо, как можно медленнее вдохни через рот. При этом в результате сужения носоглотки возникает звук, похожий на храп. Следи за тем, чтобы он был непрерывным и негромким. Задержи дыхание и медленно выдохни через оба носовых отверстия.

Упражнение «Мурчха»

Дыши медленно и глубоко через нос. Смысл упражнения в отсутствии пауз между вдохом и выдохом, дыхание должно стать «круговым» – стремись к этому, чтобы достичь необходимого оздоровительного эффекта.

Описанные упражнения наиболее простые и доступные в пранаяме. Однако простота в данном случае вовсе не означает неэффективность! Выполняй комплекс регулярно – и вскоре ты заметишь, как постепенно улучшается твое самочувствие. Наладится сон, пройдут головные боли, исчезнет чувство тревоги.

Если Вас заинтересовала возможность разместить информацию о вашей фирме или товаре в ежедневной рассылке Грандекс, то напишите нам об этом!
Мы работаем для Вашего благополучия!

Copyright © 2007 Медицинский портал GRANDEX.RU
При перепечатке материалов ссылка на GRANDEX.RU обязательна!