GRANDEX.RU Большая Медицина
Ежедневная интернет-рассылка
#120 

ТЕМА ВЫПУСКА: Здоровый сон 10 октября 2006
Архив рассылки

Колонка редактора:
Добрый день, уважаемые подписчики!
Осенняя погода влияет на каждого по-разному. Кто-то мучается бессонницей, а кто-то весь день ходит в сонном состоянии. Сколько же надо спать, чтобы чувствовать себя великолепно? Как побороть бессонницу? Это и многое другое в нашем сегодняшнем номере.
Здорового сна и отличного самочувствия Вам!
Совет дня: Спите на здоровье

Внимание! Спешите приобрести банер на главной странице Грандекс по специальному Осеннему предложению. Если Вас заинтересовала эта возможность, то напишите нам.

С уважением, коллектив информационной системы GRANDEX.RU

Новости:
10.10.2006 | 13:22
Россия: погода и ваше здоровье на 10.10.2006

На севере ЕТР холодная погода и колебания атмосферного давления неблагоприятно могут отразиться на самочувствии людей с хроническими недугами ...
[читать далее]
10.10.2006 | 13:04
Прививки от гриппа этой осенью планируется сделать 22 млн. россиян

Соответствующее постановление издано руководителем Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека Геннадием Онищенко...
[читать далее]
10.10.2006 | 12:15
Осенней порой у психотерапевтов прибавляется работы

Осенней порой работы прибавляется у психотерапевтов...
[читать далее]


Эксклюзив: Вопросы и ответы здорового сна

Что делает сон для тела и сознания?
Сон восстанавливает ваш организм. Когда вы больны, первое, что прописывает ваш доктор, это покой. Сон позволяет вашему организму залечить раны, восстановить деятельность внутренних органов, освежить кожные покровы. Эксперты-дерматологи утверждают, что качественный сон является основной стратегией для сохранения здоровой кожи. Сон также позволяет освободить ваш рассудок от накопившихся дневных забот. Он позволяет нам видеть сны, что жизненно необходимо для нашей жизни. Сновидения традиционно связывают с глубочайшим сном, так называемым быстрым сном, который, по мнению ученых, является наиболее оздоравливающим и удовлетворяющим сном, позволяющим глубоко расслабиться и проснуться на физическом и душевном подъеме.
Сколько часов сна требуется?
Некоторые люди, особенно некоторые знаменитости, нуждаются лишь в четырех или пятичасовом сне. Бизнесмены и политики стремятся урезать свой сон. Тем не менее, мы рекомендуем вам спать столько, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшим. Нормальным считается сон в течение восьми часов. Однако вы можете обнаружить, что вам достаточно и семи часов. Вы узнаете, что вы выспались по своему чувству бодрости и энергичности.
Что нужно делать, чтобы спать глубже и высыпаться?
Первый шаг - это высококачественный матрас. Хотя, имеются и другие шаги для улучшения вашего сна. Постарайтесь приобрести привычки по расслаблению в часы, предшествующие вашему сну. Молитесь, читайте или занимайтесь йогой. Компьютерные игры и телевизор могут расслабить вас в случае, если вы ложитесь спать в одно и то же время. Пейте напитки на ночь, но не в таких количествах, чтобы вам пришлось вставать в туалет ночью. Избегайте алкогольных напитков. Физическая нагрузка непосредственно перед сном не пойдет вам на пользу, так как выработанный адреналин заставит вас бодрствовать. Если вам необходимо поесть перед сном, съешьте что-нибудь легкое.
Пожилым людям требуется меньше часов для сна?
Пожилые люди, как правило, хуже спят, поэтому им требуется больше часов для сна. Болезни, отсутствие культуры сна и малая физическая активность, ведут к нарушениям сна. Восемь часов сна является оптимальной нормой.
Подростки требуют меньше сна? А как насчет студентов?
Это заблуждение, что подросткам нужен меньший сон. Они спят меньше из-за очень напряженного жизненного ритма. Подросткам требуется 8 часов сна как минимум, а лучше 10 часов для крепкого здоровья. Будут высыпаться - не будут спать на занятиях. Родители должны помочь своим детям привить привычку ложиться спать в одно и то же время и проделывать одни и те же процедуры перед сном. За студентами не замечено, чтобы они спали много, хотя им требуются те же восемь часов. Когда вы учитесь, вы должны спланировать ваше время и сказать "нет" тем действиям, которые переполняют ваш график. Бдения перед экзаменами на самом деле ухудшают функции памяти. Спите хорошо в течение недели и в выходные вы можете эффективнее использовать время, а не использовать его для того, чтобы выспаться. Для студентов, совмещающих работу с учебой, вдвойне важно регулярно высыпаться.
Какая разница, если я недосплю несколько часов?
Иногда вы можете обойтись без требуемых восьми часов. Но если вы регулярно недосыпаете, вы столкнетесь с проблемами здоровья и поведения. Помимо утомления, вы можете испытать потери памяти, раздражительность, отсутствие концентрации, и общую слабость. Цена сонливости на работе или за рулем просто огромна.
Что такое "дефицит сна"?
Когда вы спите ночью только четыре часа, ваше тело почувствует, что четырех часов не хватает. Если вы даже будете спать восемь часов следующей ночью, четырехчасовой дефицит сохранится. Как и ваш денежный долг, дефицит сна может повредить вашему здоровью и должен быть возвращен. Можно поспать двенадцать часов в выходные и в дальнейшем придерживаться здорового, бездефицитного графика сна.
Что такое нарушение сна и каковы его симптомы?
Если вы придерживаетесь правильных привычек подготовки ко сну, имеете комфортные условия для сна, вы на полпути к идеалу. Однако если вы чувствуете себя по утрам разбитым и долго не можете уснуть, то у вас нарушение сна. Бессонница - это постоянная неспособность заснуть, как бы вы не пытались это сделать. При нарколепсии, вы можете засыпать от 10 до 20 раз в течение дня, вне зависимости от рода занятий. Имеются различные симптомы для каждого нарушения сна. Вы должны проконсультироваться с лечащим врачом, если вы испытываете любые отклонения от обычного сна, излишнюю или неконтролируемую сонливость.
br>
Корреспондент GRANDEX.RU
Динара Махиянова


По теме дня:
Бессонница
Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека. К сожалению, в этой ситуации чаще всего прибегают к приему снотворных препаратов вне зависимости от причин заболевания. А это все равно что лечить аспирином любое повышение температуры тела. ...[читать далее]



Фирма дня: Медицинский свежачок:
ООО “Аниктон”
Компания занимается разработкой и внедрением на Российский рынок БАД (Биологически Активных Добавок). С 1996г. — продвигали на рынок “Янтавит” (Мир Здоровья №1-1997г., №1-1998г.), занимались его апробацией и рекомендациями по его применению. Вели постоянные разработки препаратов на основе натуральной янтарной кислоты. С 1999г. — производство “Янтарит”. С 2000 г. — производство препарата “Янтарное масло”
Посмотреть прайс-лист компании
Специалисты СЭС обнаружили в Боржоми повышенное содержание бактерий группы саакашвильная палочка

Множество анекдотов, смешных случаев из практики врачей и многое другое Вы найдете здесь.


Если Вас заинтересовала возможность разместить информацию о вашей фирме или товаре в ежедневной рассылке Грандекс, то напишите нам об этом!

Мы работаем для Вашего благополучия!

Copyright © 2006 Информационная система GRANDEX.RU
При перепечатке материалов ссылка на GRANDEX.RU обязательна!